Развитие скорости: два базовых упражнения для футзалистов

Думаем, не стоит объяснять насколько важна скорость игрока в футзале и что без нее трудно построить командные действия, тем более контратаки. Именно поэтому сегодня мы поговорим про развитие скорости у футзалистов и расскажем о двух базовых упражнениях, которые необходимо выполнять во время тренировочного процесса. Это будет полезно взять на заметку тренерам любительских команд и для тех игроков, кто тренируется самостоятельно.



Оба упражнения будут по типу «треугольник» и не требуют для своего исполнения много инвентаря и какой-то нереальной физической подготовки от игроков.

Упражнение №1

Необходимый инвентарь:

  • три мяча;
  • три фишки.

Что нужно сделать? Нужно визуально выделить квадрат на площадке со сторонами примерно 15 на 15 метров. Упражнение за один заход выполняют сразу 6 игроков, которые попарно располагаются с мячом в углах треугольника. Угол треугольника должен находиться в диапазоне 10-15 метров.

Данное упражнение на развитие скорости можно выполнять двумя способами:

  1. Движение вправо. Игрок с мячом каждой пары начинает скоростное движение вправо. Достигнув следующиго угола, игрок обменивается коротким пасом со стоящим там игроком и продолжает быстрое движение к другому углу, где делает такую же перепасовку. Сделав полный круг (два угла), передает мяч своего напарнику по углу и дожидается, когда тот сделает свой круг.
  2. Без принятия мяча. Попарное расположение игроков остается прежним. Вся суть заключается в том, что игрок с мячом на скорости движется к своему «соседу», отдает ему пас и делает ускорение на другой угол, не принимая в ответ мяч. Этот мяч должен принять бегущий за ним игрок, которому придется протащить мяч до следующего угла и там его оставить догоняющему. Такую карусель можно повторять сколько угодно раз, в зависимости от усталости игроков.

Некоторые нюансы:

  • размер поля для упражнения можно корректировать в зависимости от возраста игроков, уровня их физической подготовки или усталости;
  • желательно на каждого игрока выделить по 6-8 стартов;
  • для выработки дополнительной выносливости можно менять угол в треугольнике;
  • бегать с мячом нужно максимально быстро, как и перепасовываться с игроками;
  • при желании можно менять направление движения.

Упражнение №2

Продолжаем. Инвентарь остается как и в первом случае. Расстановку делаем такую же, но в треугольнике углы сужаем до 10 метров.




Опять-таки, у нас два варианта выполнения упражнения на развитие скорости:

  1. Тренер дает сигнал, по которому первый игрок в паре начинает ускорение с мячом вправо до следующего угла, где он оставляет мяч второму игроку в соседней паре. Цель — добиться синхронности между игроками, которые в идеале должны двигаться с одним ускорением. Делать минимум 6 стартов на одного игрока.
  2. Все тоже самое, но игрок, оставив мяч, продолжает ускорение к следующему углу, где и дожидается своей очереди.

Вся проблема перечисленных выше упражнений — донести правильность их выполнения до игроков и добиться хоть какой-то синхронности действий, чтобы в итоге не получилась «каша». Тут работа не только на скорость, но и на взаимодействие с партнером. Пробуйте, подстраивайте упражнения под себя и свой тренировочный процесс и будет вам счастье!

 

Купить футзалки лучших мировых брендов вы можете в футбольном интернет-бутике ФанКарт.ру. Покупайте только оригинальную спортивную одежду и инвентарь!




Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.