Мы уже давно на нашем блоге говорим про футзальную обувь, но никогда не рассматривали самые важные элементы, из которых состоит сам футзал. Прежде чем игроки выйдут на поле, чтобы показать свои умения, они вкладывают множество сил в тренировочный процесс, из которого, собственно, и состоит весь мини футбол. Игра на поле – это логическое завершение тренировочного процесса, который должен проходить по определенным правилам, чтобы игроки, выйдя на площадку, чувствовали себя уверенно и полностью подготовленными к любым нагрузкам.
Сегодня мы не будем углубляться и лесть в сферу профессиональной подготовки игроков, а рассмотрим базовые элементы тренировок, которые должны присутствовать в подготовительном процессе любительских, школьных и прочих команд.
Разминка
Любая тренировка начинается с разминки. Это обязательно для каждого игрока, независимо от его игрового амплуа и степени подготовки. Мини футбол – игра очень динамичная, быстрая и контактная, поэтому каждый игрок должен приступить к основной части тренировки с хорошо размятыми мышцами.
Длительность каждой разминки составляет примерно 20-30 минут и включает в себя следующие базовые упражнения:
- пробежку трусцой;
- разминку рук, локтевых суставов и плеч;
- разминку корпуса и ног;
- медленный бег с разминкой голеностопов;
- наклоны корпуса;
- растяжку мышц спины и ног;
- тщательную растяжку голеностопов.
Индивидуально тренер может назначить дополнительные упражнения, учитывая физическую подготовку своих подопечных.
Силовая тренировка
Сразу же за разминкой следует комплекс силовых упражнений:
- челночный бег по залу;
- ускорения на короткие дистанции;
- несколько серий на отжимания или подтягивания;
- упражнения на пресс, которые можно включать несколько раз в процессе последующей тренировки.
Работа с мячом
Итак, игроки уже хорошо размялись, поэтому пора приступать к работе над техникой, которая включает в себя отработку:
- паса на разные дистанции в подвижном и неподвижном состоянии;
- паса по воздуху и по паркету;
- удара по воротам с места, с накатов и с разных дистанций;
- индивидуальной техники игроков по ведению и контролю мяча;
- поведения игрока с мячом в обороне и в нападении;
- набивания мяча определенное количество раз в движении и на месте;
- контроля мяча на скорости.
Сегодня в арсенале каждого тренера должно быть припасено по несколько эффективных упражнений по каждому из перечисленных пунктов. Так как современный мини футбол невозможен без совершенного контроля мяча, то каждая тренировка в обязательном порядке должна состоять из комплекса упражнений по его контролю, а в некоторых случаях может полностью быть посвящена этим упражнениям.
Тактика
Эта часть тренировки может иметь как теоретическую, так и практическую часть. Сегодня мини футбол построен так, что каждый игрок должен знать свое место на поле и уметь грамотно взаимодействовать со всей командой. При этом все игроки должны быть единым целым в плане тактических действий, которые определяет опытный тренер, ориентируясь на свои тактические наработки и индивидуальные возможности каждого своего игрока.
Теория теорией, но на практике каждая команда должна уметь грамотно разыгрывать:
- ауты;
- угловые;
- штрафные удары;
- пенальти;
- ввод мяча от ворот.
Все комбинации нужно довести до полного автоматизма. Причем важно, чтобы автоматизм и слаженность действий было не только у основной и второй четверки игроков, но и у запасных игроков, которые должны уметь правильно включаться в игру команды.
Тренировочная игра
Завершающей частью любой тренировки должна быть короткая завершающая игра между игроками одной команды. Для оттачивания мастерства игроков тренера могут ограничить количество касаний мяча каждого игра или каким-либо другим способом усложнить игровой процесс, чтобы игроки научились быстрее принимать решения, и при этом не нарушать взаимодействие со всей командой.
Правильно окончить тренировку нужно медленной пробежкой по залу, а также комплексом упражнений на пресс (если остались силы, то не помешает несколько подходов отжиманий от пола).
Итог
Каждый тренер сам решает, как ему корректировать тренировочный процесс, а в этой статье была описана лишь база основных упражнений, которые должны присутствовать в каждой тренировке. Так как мини футбол постоянно развивается, то и тренировки должны соответственно совершенствоваться, что уже лежит на совести тренерского состава.
Сегодня в сети существует много учебных материалов, позволяющих учиться основам футзала даже самому, не говоря уже о более серьезной подготовке даже самостоятельно учиться, которая может заинтересовать тренеров любительских и школьных команд. Поэтому каждый желающий всегда сможет выстроить свой тренировочный процесс, даже если приходится заниматься тренировками без помощи специалистов.
Комментарии: