Алкоголь после спорта: можно чуть-чуть или все же нельзя?

Хотим сегодня затронуть одну из тем, которая, как мы считаем, актуальна среди спортсменов — алкоголь после спорта. Да и не только после спорта, а, вообще, его употребление в целом. Для тех, кто принципиально не принимает алкоголь ни в каких дозах и считает это абсолютным ядом, данная статья ничего нового не даст, но если в вашей жизни присутствуют алкогольные напитки, пусть даже редко или по «важным» праздникам, то вам стоит прочитать то, что мы хотим до вас донести ниже.

Мифы

Думаем, для вас не будет секретом, что даже профессиональные спортсмены любят отметить какое-то событие горячительным напитком, а некоторые позволяют себе употребление алкоголя на постоянной основе, пусть и в незначительных количествах, на выходных, иногда с друзьями и так далее. Тренера в клубах по-разному к этому относятся, но в большинстве случаев это резко пресекается, но мы то порой видим, как подобные запреты игнорируются спортсменами.

Среди любителей ситуация намного хуже. Выпить кружечку пива, отпраздновав победу своей команды или после удачной тренировки, порой становится нормой. И это мы не касаемся бытовых ситуаций, где также могут присутствовать крепкие напитки в разных дозировках. Этому способствует распространение мифов, которые говорят, что алкоголь позволяет:

• понизить психическое волнение;
• облегчить физическую перегруженность;
• просто расслабиться.

Можно сказать, что это общественное мнение и общее представление влияния алкоголя, которым оправдываются многие, кто «умеренно» употребляет. Но давайте обратимся к фактам, которые говорят об обратном.

А что на самом деле?

На самом деле алкоголь даже в самых малых дозах очень негативно влияет на организм спортсмена. Мы сейчас не будем читать лекции, насколько он вреден для людей в принципе, к чему приводит его регулярное употребление, а лучше сосредоточимся на том, как спиртные напитки влияют на спортсменов. Если быть точнее, то мы поговорим про алкоголь после спорта, и почему его стоит полностью исключить из своего рациона.

Печень. Это наш фильтр, который больше всего страдает даже после малейшего употребления спиртного. Малая и разовая доза спирта приводит к дисбалансу работы этого органа, а чтобы ему вернуться к нормальному функционированию, ему понадобится несколько дней на восстановление. И это речь идет о малой и разовой дозе алкоголя, что очень важно осознать! Если употреблять на регулярной основе, то тут уже чревато патологическими отклонениями, что приведет к достаточно серьезным заболеваниям, которые явно будут выражаться уже на последних стадиях своего прогрессирования, поскольку печень — это очень терпимый орган, готовый бороться до последнего.

Слабая печень — это также ослабленная пищеварительная система, а также упадок сил из-за авитаминоза, плохого пищеварения и отсутствия необходимого количества жизненно важных микроэлементов в организме, не говоря уже об интоксикации продуктами распада спирта.

Сердечно-сосудистая система. Ухудшается свертываемость крови, повышается АД и ЧСС. Кровеносные сосуды закупориваются, из-за чего тонкие нервные окончания отмирают, что особо пагубно сказывается на головном мозге. Проблемы с сердцем, давление, аритмия и прочие неприятности — все это начинается с малых доз алкоголя.

Центральная нервная система. Появляются нарушения нормальной мозговой деятельности, ухудшается умственная и физическая работоспособность, пропадает реакция, точность и сила движений. Причем остаточный эффект воздействия алкоголя на нервную систему остается и на следующий день после его употребления. Такое негативное влияние происходит даже после приема малых доз, не говоря уже о более серьезных алкогольных нагрузках.

Вообще, спирт поражает все органы человека, без исключения. Его пагубное воздействий не всегда бывает явным, но всегда разрушающим в той или иной степени. Тут не важно, как часто ты занимаешься спортом, как ты в нем хорош и какой здоровый образ жизни ведешь после принятого алкоголя.

А если кружечку пива?

У нас пиво воспринимается как нечто безобидное и даже тонизирующее, что можно пить всем и всегда. Это весьма ошибочное мнение, поскольку научно уже доказано, что даже одна кружка этого напитка на футболистов влияет очень негативно. Давайте посмотрим, что по этому поводу говорит медицина.

Одна бутылка пива (0.5 л) приводит к снижению :

• двигательной реакции на 12-16%;
• реакции на движущиеся объекты на 17-21%;
• концентрации;
• точности мышечный усилий.

При этом, если выпитая кружка пива из крови выйдет относительно быстро, но в основных органах алкоголь будет находиться до 28 дней. И это при условии, что спортсмен после очередной тренировки не решит заново расслабиться пенным напитком. Заметьте, что сейчас мы говорим про так называемый «слабоалкогольный» напиток, а если его пить в большем количестве или перейти на более тяжелую «артиллерию», то последствия можно умножать кратно.

Алкоголь не снимает напряжение или усталость. Наоборот, он сильно тормозит все восстановительные процессы организма, а также существенно снижает его работоспособность. При этом не забывайте, что спиртные напитки вызывают привыкание и один бокал пенного после игры вскоре превратится в два, а потом по нарастающей спортсмен превращается в алкоголика, или как у нас его принято называть — умеренно пьющим. Важно понимать, что алкоголь и спорт — вещи несовместимые, если говорить о каком-либо прогрессе и здоровье в целом.

Не стоит аргументировать свою вредную привычку тем, что известные футболисты также пьют. Это не оправдывает не их, и не вас точно! Также не стоит забывать, что если вы видите красивое фото, где футболист пьет, допустим, пиво, что в последнее время случается достаточно часто, то помните, что алкогольные компании платят колоссальные деньги за подобную рекламу. Тем более им нужно внедрить понятие, что футбол = пиво, поэтому проводят подобные рекламные акции с привлечением звезд. Одно дело, когда слава и огромное количество денег заставляет спортсмена сойти с дорожки благоразумия и поддаться слабости, после чего его фото гуляют по сети, а другое дело — специально прорекламировать алкогольный продукт, чтобы неокрепшие умом спортсмены и болельщики думали, что это есть норма. Думаем, не о том статья, чтобы тут объяснять, как нам навязывают употребление алкоголя, как норму жизни даже для спортсменов.

Последствия употребления на любительском уровне очень сильно выражены, поскольку мало кто из игроков ведет полноценно здоровый образ жизни. Многие себе позволяют выпить и не находят в этом ничего необычно, и тем более опасного. Многие даже хвастаются, что могут прилично выпить и после этого отбегать, как ни в чем не бывало, типа много здоровья. Важно понимать, что такой «героизм» и заигрывание со своим здоровьем — временное явление, поскольку подобные нагрузки человеческое тело терпеть может порой долго, но потом все равно придет время расплаты. Это лишь вопрос времени! Стоит ли оно того?